В рамках недели продвижения здорового образа жизни среди детей Заведующая отделением ранней помощи детям «Солонго», врач-педиатр Матвеева Юлия Геннадьевна в рубрике «Разговор с врачом» делится рекомендациями, как создать комфортный и насыщенный день после занятий.
«Дорогие родители! С 26 августа по 1 сентября мы отмечаем неделю, посвященную здоровому образу жизни среди детей. Начало учебного года — это прекрасное время, чтобы задуматься о том, как правильно организовать досуг наших маленьких учеников после школы, чтобы они не утомлялись и оставались энергичными и радостными.
Вот несколько рекомендаций:
1. Планируйте время для отдыха. После напряженного учебного дня ребенку важно дать возможность отдохнуть. Убедитесь, что у него есть хотя бы 30-60 минут, чтобы просто расслабиться, пообщаться с друзьями или заняться любимым хобби.
2. Физическая активность — залог здоровья! После школы предложите детям заниматься спортом или физкультурой. Это может быть прогулка на свежем воздухе, велосипедная прогулка, занятия в спортивной секции или даже совместные игры во дворе. Главное, чтобы физические нагрузки были в радость!
3. Творческие занятия. Дайте возможность вашему ребенку проявить свои таланты! Рисование, лепка, создание поделок или занятие музыкой помогут развивать креативность и отвлечься от учебных забот.
4. Чтение книг. Создайте уютный уголок для чтения, где ребенок сможет знакомиться с новыми книгами. Это не только укрепляет словарный запас, но и развивает воображение.
5. Совместные семейные дела. Проводите время вместе с семьей! Готовьте вместе, смотрите фильмы или играйте в настольные игры. Это создаст крепкие семейные связи и наполнит дом теплом.
6. Здоровое питание. Не забывайте о важности сбалансированного питания. Включите в меню свежие фрукты и овощи, а также сделайте из них вкусные закуски.
7. Спокойный вечер. Перед сном организуйте спокойный ритуал: прогулка на свежем воздухе, чтение книги или спокойная музыка. Это поможет вашему ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
Помните, забота о здоровье ваших детей начинается с правильной организации досуга. Давайте сделаем эту неделю яркой и запоминающейся, полную активности, радости и нового опыта.»