Жизнь с сахарным диабетом
По данным Международной диабетической федерации, в мире более 400 миллионов людей страдают сахарным диабетом. По врачебной статистике только в России это заболевание имеют 2,5 млн. взрослого населения. Еще столько же людей имеют преддиабетическое состояние либо еще не диагностированы. Как правило, это люди в возрасте старше 20 лет.
Что такое диабет?
Диабет — эндокринное заболевание, которое вызвано нарушением метаболизма глюкозы в организме. Болезнь может появиться как из-за недостатка инсулина, так и из-за снижения чувствительности к действию этого самого инсулина.
Инсулин — это гормон. Он отвечает за обмен веществ, помогает усвоению минералов, витаминов и питательным веществам. А еще — помогает клеткам получать глюкозу. Если инсулина не хватает, сахар в крови увеличивается, но клетки его получить не могут. Из-за этого страдают органы и ткани.
Какой бывает?
Выделяют два типа сахарного диабета:
первый тип — инсулинозависимый. Им страдают только 5% людей, в основном у детей и подростков, чаще аутоимунного характера.
второй тип — инсулиннезависимый. Как правило встречается часто у полных людей.
При диабете первого типа иммунная система ошибочно атакует клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин. Поэтому орган практически перестает работать.
При диабете второго типа поджелудочная работает нормально, но сами клетки и ткани не воспринимают действие инсулина из-за появления инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность может быть вызвана:
ожирением;
гипертонией;
поликистозностью яичников (у женщин);
патологиями эндокринной системы;
приёмом некоторых лекарственных препаратов.
Как распознать сахарный диабет?
При сахарном диабете возможны симптомы:
постоянная жажда, сухость во рту;неконтролируемые приступы голода;
частое мочеиспускание;
высокая утомляемость;
потливость;
снижение зрения;
онемение нижних конечностей;
длительное заживление ран;
набор лишнего веса при диабете второго типа;
недостаток веса при диабете первого типа;
недержание мочи ночью при диабете первого типа.
Если вы обнаружили эти симптомы у себя или у своих близких, немедленно обратитесь к врачу. После проведения исследований, если диагноз подтвердится, будет назначено соответствующее лечение.
Жизнь с сахарным диабетом.
При подтверждении диагноза жизнь с сахарным диабетом практически не меняется. Например, при первом типе заболевания необходимо всю жизнь принимать инсулин, а людям с диабетом второго типа — соблюдать подобранное питание и не пропускать приемы пищи.
В остальных сферах качество жизни никак не страдает. Люди с таким заболеванием даже могут заниматься спортом. Это не только разрешено, но и рекомендовано.
Физическая активность
Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в жизни диабетика. Даже регулярные пешие прогулки помогут нормализовать сахар.
Рекомендованы такие виды нагрузок как плаванье, теннис, танцы, ходьба. Очень полезна дыхательная гимнастика.
Запрещены тяжелые физические упражнения, поднятие тяжестей, экстремальные виды спорта.
Тренировки на голодный желудок не желательны. Под рукой должна быть бутылка с водой. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если почувствовали головокружение, тошноту прекращайте занятия. Измеряйте сахар до и после нагрузки.
Врач-эндокринолог ГАУЗ «Городская поликлиника №2» Анастасия Николаевна Колмакова рекомендует регулярные физические нагрузки при СД 2 типа, они способствует достижению целевых уровней гликемического контроля, помогает снизить и поддержать массу тела, уменьшить инсулинорезистентность и степень абдоминального ожирения, способствует улучшению дислипидемии, повышению сердечно-сосудистой тренированности, при физических нагрузках увеличивается чувствительность клеток тканей к инсулину.
ФА подбирается индивидуально, с учетом возраста больного, осложнений СД, сопутствующих заболеваний, а также переносимостиРекомендуются аэробные физические упражнения продолжительностью 30-60 минут, предпочтительно ежедневно, но не менее 3 раз в неделю.
Суммарная продолжительность – не менее 150 минут в неделю. Не стоит забывать, что физическая активность должна быть запланированной, чтобы профилактировать гипоклемию, снижение сахара до 3,9 ммоль/л и ниже.
Если чувствуете приближение гипогликемии, нужно прекратить физическую активность и измерить уровень сахара к крови.
Правильное питание
Огромное значение для жизни с диагнозом «сахарный диабет» имеет правильное питание. Нередко только при правильном рационе можно поддерживать необходимый сахар в крови. У людей с диабетом второго типа диета нередко является основным методом лечения. У инсулинозависимых - правильное питание играет вспомогательную роль.
В первую очередь приёмы пищи должны быть частыми 5-6 раз в день, порции небольшими.
Что можно и нужно включать в рацион диабетика?
- Обязательно овощи (ограничить картофель, свёклу) и фрукты с пониженным содержанием фруктозы (желательно исключить бананы, виноград, арбуз).
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Кисломолочные, молочные продукты (исключить цельное молоко высокой жирности).
- Хлеб грубого помола.
- Крупы овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная (все крупы должны быть длительной варки.
- Чай, минеральная вода, напитки с заменителем сахара.
Отказ от вредных привычек: алкоголя и курения
Сахарный диабет и курение два товарища, которые действуют против здоровья человека сообща, усиливая отрицательные действия друг друга.
Курение повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, которая при наличии сахарного диабета и так находится в зоне риска.
При сахарном диабете алкоголь принимать не рекомндуется.
Положительные эмоции
Жизнь без стрессов еще одно новое правило жизни при диабете. Сам факт того, что у вас обнаружили сахарный диабет, вызывает депрессивное состояние. Особенно часто депрессии наблюдаются у пожилых людей. Непонимание как жить с болезнью дальше, снижение работоспособности, жизненной активности, необходимость постоянно принимать лекарства, соблюдать диету приводит пожилого человека к стрессовым состояниям. В результате стресса содержание сахара в крови увеличивается, что ухудшает физическое состояние диабетика. Человек, находясь в депрессивном состоянии, перестаёт соблюдать рекомендации врача, диету. Самоконтроль нарушается. Все это усугубляет течение болезни, приводит к осложнениям работы сердечно-сосудистой системы.
В данном случае важна забота и внимательное отношение родных и близких. Отвлеките диабетика от негативных мыслей, загрузите его эмоционально: посещение кинотеатров, музеев, выставок помогут справиться с депрессией. Семейные прогулки, пикники, совместная работа на даче отличное средство против хандры.
В случае затяжной депрессии обратитесь к специалистам.
При выполнении всех правил здорового образа жизни жизнь с диабетом это не приговор, а небольшое препятствие, преодолев которое вы будете жить дальше, наслаждаясь каждым днем.
